Курение — это мощный фактор риска развития не только онкологических заболеваний (рака легкого, гортани, пищевода), но и сердечно-сосудистых патологий, хронического бронхита, инсультов и проблем с репродуктивной системой.

 

Практические советы для тех, кто хочет бросить курить:

• решиться на отказ — главный шаг;
• наметьте день отказа и прекращайте курить сразу, а не постепенно;
• избегайте ситуаций, провоцирующих курение;
• замените ритуал курения на полезную привычку — используйте жевательную резинку, выпейте стакан воды или сделайте несколько дыхательных упражнений;
• вознаграждайте себя за каждый пройденный этап без сигарет;
• не отчаивайтесь в случае срыва, при повторных попытках шансы на успех значительно возрастают;
• обратитесь за помощью к врачу, специалист может назначить лекарственную поддержку, которая облегчит симптомы отмены.

Отказ от курения может значительно улучшить показатели здоровья, самочувствие, качество жизни.